Похизуватися білішими зубами Це залежить не лише від чищення зубів чи професійних процедур: дієта також відіграє вирішальну роль у кольорі емалі, утворенні зубного нальоту та здоров’ї ясен. Існують Натуральні продукти, які допомагають очистити зубидля зменшення поверхневих плям та захисту емалі, а також інших, які руйнують її та затемнюють посмішку.
Як їжа впливає на природне відбілювання зубів
Ваш щоденний раціон повинен включати фрукти, хрусткі овочі та продукти, багаті на кальцій що сприяють чистоті рота. Багато з цих продуктів потребують інтенсивного жування, що збільшує вироблення слиниСлина діє як натуральний очищувачВін видаляє залишки їжі, нейтралізує кислоти та забезпечує мінералами, які сприяють ремінералізація емаліщо робить його менш схильним до плям та карієсу.
Крім того, деякі фрукти містять яблучна кислота та інші сполуки, що допомагають розщеплювати поверхневі плями, тоді як молочні продукти забезпечують кальцій і фосфорВони необхідні для зміцнення зубів і кісток. Вони не замінюють чищення зубів щіткою або зубною ниткою, але важливі для підтримки природної білизни ваших зубів.
Хрусткі овочі, що очищують та захищають емаль
Овочі, як селера, то морква і редис Це продукти, які допомагають відбілювати зуби природним шляхом сприяючи механічному видаленню залишків їжі та частини зубного нальоту. Його тверда текстура діє як ефект розгортки дуже схожі на ніжне чищення зубів, тому вони є гарним варіантом як перекус між прийомами їжі.
Окрім покращення гігієни зубів, його споживання дуже ефективне завдяки вмісту в VitaminA C та інші антиоксиданти дозволяють піклуйтеся про свої ясна та боротися з дискомфортом і такими проблемами, як ГінгівітМорква також забезпечує VitaminAнеобхідний для підтримки слизових оболонок та емалі в хорошому стані.
Яблуко: союзник проти зубного нальоту та неприємного запаху з рота
La manzana Це чудовий фрукт для очищати зубний наліт і ніжно полірують зуби та ясна, допомагаючи підтримувати їх здоров'я більш рівномірний колірЙого волокниста текстура вимагає ретельного жування, що стимулює виділення слини та сприяє природному видаленню залишків їжі.
Це збільшення слини також дозволяє зменшити неприємний запах і захищати здоров'я порожнини рота, оскільки слина нейтралізує кислоти та забезпечує організм такими мінералами, як кальцій і фосфор. Яблуко, яке вживається як десерт, є гарним доповненням до чищення зубів, хоча його ніколи не слід вважати заміною.
Полуниця та інші фрукти, багаті на яблучну кислоту
Серед переваг FresasЦе підкреслює, що це ідеальна їжа для допомогти відбілити зубиЦя властивість зумовлена її вмістом у яблучна кислотанатуральний фермент, властивості якого дуже ефективні для підтримки здоров'я зубів здоровіший колір та однорідний, що допомагає зменшити деякі поверхневі плями.
Інші фрукти, такі як виноград Вони також містять яблучну кислоту та антиоксиданти, які борються з бактеріями в роті та допомагають запобігти [виразкам/інфекціям]. запалення ясенРегулярне вживання, як частина збалансованого харчування, допомагає краще зберегти природний тон емалі.
Цитрусові, вітамін С та обережність з емаллю
Певна цитрусові як апельсини, грейпфрути або лимони, багаті на VitaminA CВони також сприяють підтримка здоров'я ясен і очищення зубів завдяки збільшенню слини. Лимонний сік має дуже потужні очищувальні властивості, але його підвищена кислотність При неправильному використанні може пошкодити емаль.
Ось чому важливо уникати його безпосереднього застосування концентрованого лимонного соку на зубах або часто використовуйте його, ніби це відбілююча зубна паста. Щоб уникнути пошкодження емалі, деякі люди змішують кілька крапель лимонного соку з невеликою кількістю харчова сода щоб сформувати пасту та пензлик, але ця практика виявляється абразивний та не рекомендується як звичайна рутина.
Яблучний оцет і харчова сода: дуже обмежене використання
Як і лимонний сік, яблучний оцет Це потужний очисник, тому його іноді включають до списків продуктів, що допомагають відбілити зуби. Його також можна змішувати з невеликою кількістю Харчова сода щоб утворити крем і почистити зуби, але краще не зловживати ним, щоб уникнути пошкодити емаль.
Оцет є кислотним, а харчова сода — абразивною; їх поєднання вдома може пошкодити поверхню зубів, якщо використовувати їх занадто часто або агресивно. Деякі популярні рекомендації пропонують обмежити ці види домашнього застосування раз на тижденьАле навіть за таких обставин, бажано не перевищувати цю частоту та зверніться до стоматолога перш ніж включити їх у розпорядок дня.
У будь-якому випадку, бажано обмежити ці види правових засобів дуже специфічне використання і завжди під наглядом стоматолога.
Набагато безпечніша стратегія зміцнення зубів – це збільшення споживання молочні продукти такі як сир, йогурт і молоко, які багаті на кальцій, фосфор і молочну кислоту. Ці поживні речовини допомагають зміцнити емальВони сприяють ремінералізації та, стимулюючи слиновиділення, допомагають підтримувати чистоту зубів та покращувати їхній зовнішній вигляд.
Включіть у свій щоденний раціон хрусткі овочі, фрукти, багаті на яблучну кислоту, цитрусові (в помірних кількостях) та молочні продукти, багаті на кальційПоряд із належною гігієною порожнини рота та регулярними відвідуваннями стоматолога, це ефективне поєднання для збереження яскравої посмішки та здорових зубів надовго.