Щоб розпочати підготовку теплі компреси при м’язових болях наповніть каструлю водою і поставте на вогонь, щоб нагріти рідину. Воду потрібно контролювати, поки вона горить, оскільки вона не повинна закипати, інакше це може спричинити опіки.
Потім готується і складається невеликий рушник, щоб він покривав лише область ниючий. Добре знати, що чим концентрованіше тепло, тим краще воно буде діяти на полегшення м’язового болю.
Приклеєний рушник поміщається в ємність, що містить вода каліенте, і ви повинні переконатися, що компрес повністю покритий теплою водою. Якщо ви бачите, що верхня частина не просочена, за допомогою виделки рушник вставляється внизу. Потрібно бути обережним, щоб не обпектися.
Потім змочений рушник обережно виймають з каструлі. На ділянці тіла, наприклад, на руці чи нозі, перевірено, що компрес каліенте вона має належну температуру, і шкіра може протистояти їй, не обпікаючись. Якщо вона занадто гаряча, дайте їй охолонути, перш ніж наносити її на хворобливу область.
Нарешті, і коли рушник має ідеальну температуру для полегшення м’язового болю, його кладуть на болючу область і зручно лягати, поки гарячий компрес виконує свою роботу, зменшуючи набряк. Її можна вийняти, як тільки вона охолоне, або знову опустити в каструлю з теплою водою, щоб знову нанести її на м’язи ще на кілька хвилин.
Як лікувати розрив грудного м’яза?
Зазвичай грудна сльоза спричиняє dolor дуже інтенсивний, що призводить до нерухомості ділянки, запалення і сильного болю. Це відносно дратує, але його можна полегшити та вилікувати за допомогою лікування доречно. Переважно підтримувати абсолютний відпочинок. Також необхідно якомога менше рухатися, і звичайно, не докладати особливих зусиль для того, щоб зменшити запалення і зникнути біль.
У цьому випадку для боротьби з набряк Мішок з льодом можна прикласти до м’яза, тримаючи тіло витягнутим і розтягнутим. Ні в якому разі не можна прикладати до шкіри лід, оскільки холод може також спричинити опіки. В ідеалі використовуйте тканину або сумка холодоагент спеціально розроблений для цієї мети. Так само, підняття пошкодженої кінцівки дозволяє покращити венозний кровообіг і активно сприяє зменшенню набряків.
Після проходження цього етапу, для якого нерухомість і відпочинок є важливим, фахівець може призначити тип перевиховання масаж, або пасивна гімнастика, залежно від тяжкості пошкодження.