Легкий легкий рецепт смузі з манго в Thermomix

  • До його складу входять легкі інгредієнти, такі як манго, банан і легкий йогурт, які ідеально підходять для вашого здоров’я.
  • Дозволяє налаштувати рецепт за допомогою таких варіацій, як зелені смузі або альтернативи без лактози.
  • Thermomix гарантує кремоподібну та однорідну текстуру за короткий час.
  • Манго та банан забезпечують вітаміни, антиоксиданти та природну енергію.

Легкий смузі з манго

Серед корисних і смачних варіантів напоїв шейки, приготовані в Thermomix Вони завоювали популярність завдяки простоті приготування і універсальності. Сьогодні ми представляємо вам неймовірний рецепт: легкий коктейль з манго, ідеально підходить для тих, хто хоче зберегти свою фігуру, а також для тих, хто хоче насолодитися освіжаючим і поживним напоєм. Цей смузі вирізняється не лише низькою калорійністю, а й вишуканим тропічним смаком, який поєднує манго та банан.

Якщо ви сидите на дієті для схуднення або просто прагнете вести здоровий спосіб життя, цей смузі ідеально підійде вам. Його приготування відбувається швидко та легко, а завдяки допомозі Thermomix ви отримаєте однорідну кремову текстуру за лічені хвилини.

Інгредієнти для легкого смузі з манго

Щоб приготувати цей смачний рецепт, вам знадобляться такі інгредієнти:

  • 6 скибочки манго природно.
  • 1 Plátano стиглий.
  • 1 склянка знежирене молоко (ви можете вибрати рослинне молоко, наприклад мигдальне або соєве, якщо ви віддаєте перевагу уникати молочних продуктів).
  • 2 легкі йогурти смак манго.
  • Подрібнений лід за смаком.
  • Меленої кориці прикрашати.

З цими простими інгредієнтами ви отримаєте смачний і насичений поживними речовинами напій. Крім того, цей рецепт можна скоригувати відповідно до ваших особистих уподобань або дієтичних вимог, як ми побачимо нижче.

Приготування смузі в Thermomix

Приготувати цей смузі неймовірно просто завдяки Thermomix. Дотримуйтеся цих кроків, і незабаром ви матимете ідеальний напій для насолоди:

  1. Покладіть скибочки манго, банан, йогурт і знежирене молоко в склянку Thermomix.
  2. Встановіть Thermomix на швидкість 8-10 і змішуйте протягом 1 хвилини. Це забезпечить однорідну кремоподібну суміш.
  3. Насипте трохи подрібненого льоду в склянки або чашки і долийте смузі.
  4. Посипте за смаком меленою корицею для прикраси та посилення смаку.

Переваги манго та інших інгредієнтів

Однією з головних переваг цього смузі є його поживність. Манго — тропічний фрукт, багатий на VitaminA y VitaminA C. Ці вітаміни необхідні для зміцнення імунної системи та покращення стану шкіри. Крім того, манго містить антиоксиданти які допомагають боротися з вільними радикалами, знижуючи ризик хронічних захворювань.

Банан забезпечує potasio, ключовий мінерал для підтримки балансу рідини в організмі та сприяння здоров’ю серцево-судинної системи. Це також чудове джерело енергії завдяки природному вмісту вуглеводів.

Знежирене молоко та легкий йогурт додають дозу білка y футбол, необхідний для міцних кісток. Якщо ви виберете рослинні альтернативи, такі як мигдальне або соєве молоко, ви також отримаєте запас цінних поживних речовин з меншою кількістю калорій.

Варіації та налаштування смузі

Однією з переваг цього рецепту є його універсальність. Ось кілька ідей, як налаштувати цей смузі відповідно до ваших смаків і потреб:

  • Полегшена версія: Замініть йогурт несолодким кокосовим йогуртом і використовуйте заморожене манго, щоб уникнути додавання додаткового льоду. Це посилить тропічний смак.
  • Зелений смузі: Додайте жменю свіжого шпинату або капусти. Хоча це суттєво не змінить смак, але збільшить вміст клітковини та антиоксидантів.
  • Екзотичний штрих: Додайте щіпку тертого свіжого імбиру або кардамону для більш інтенсивного смаку та додаткових переваг для травлення.
  • Протеїновий коктейль: Додайте ложку свого улюбленого білкового порошку, щоб перетворити цей коктейль на ідеальну закуску після тренування.
  • Креативне оформлення: Прикрасьте келих скибочкою манго або гілочкою м’яти для елегантного та привабливого завершення.

Поради, як отримати максимальну віддачу від Thermomix

Thermomix — це універсальний інструмент, який спрощує приготування таких рецептів, як цей легкий смузі з манго. Щоб отримати найкращі результати, пам’ятайте про ці поради:

  • Використовуйте повністю дозрілі фрукти для солодшого та натуральнішого смаку.
  • Заморозьте скибочки манго та банан заздалегідь, якщо ви віддаєте перевагу холоднішому та густішому смузі.
  • Якщо у вас непереносимість молочних продуктів, спробуйте рослинне молоко та йогурти без лактози.
  • Щоб швидко очистити Thermomix після приготування смузі, наповніть склянку водою та кількома краплями мийного засобу та встановіть максимальну швидкість на 30 секунд.

Цей легкий смузі з манго — чудовий варіант, яким можна насолодитися в будь-який час доби. Його збалансований вміст поживних речовин робить його смачним, корисним і простим у приготуванні напоєм. Експериментуйте з його варіаціями та зробіть його ідеальним доповненням до вашого здорового способу життя. Насолоджуйтесь!


Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.