Це легкий смузі дуже насичений смак і легко зробити, для його приготування потрібна мінімальна кількість елементів. Ви можете пити його в будь-який час доби, і завдяки елементам, що входять до його складу, він забезпечить вам мінімальна кількість калорій.
Якщо ви твердо вирішили приготувати цей смузі банан і сливи світло, вам доведеться суворо дотримуватися елементів, які воно містить, щоб воно було легкий рецептЦе ідеальний смузі для тих, хто готує дієтичний режим для схуднення або підтримки ваги.
Інгредієнти:
> 1 кілограм сливи.
> ½ літра знежирене молоко.
> 2 ст порошкоподібного підсолоджувача.
> 1 cucharadita легкої ванільної есенції.
Приготування:
Спочатку вам доведеться шкірка З бананів та слив потрібно буде видалити шкірку та будь-які кісточки, які в них можуть бути. Після того, як їх очищають, потрібно буде нарізати фрукти на шматочки та добре їх обробити щоб отримати крем або пасту, що не містить грудочок або шматочків фруктів.
Як тільки ви отримаєте фруктовий крем, вам потрібно буде додати знежирене молоко, порошкоподібний підсолоджувач і легкий екстракт ванілі, і добре перемішайте. Поставте суміш у холодильник на 30 хвилин. Ви можете подавати її в будь-якому келиху, бажано високий.
Порції, приблизна калорійність та користь
Із зазначеної кількості ви отримаєте 4 щедрі склянки. Кожна порція містить низька калорійність завдяки знежиреному молоку та використанню підсолоджувачБанан забезпечує калій та енергія, тоді як слива забезпечує Фібра що сприяє відчуттю ситості.
Хитрощі та легкі варіації без втрати смаку
- Використовуйте банан добре зрілі або раніше заморожений щоб отримати кремову текстуру без додавання вершків.
- Якщо ви використовуєте сливи зневоднений, замочіть їх у воді протягом 10 хвилин для отримання більш однорідного та натурально солодкого смузі.
- Замініть молоко овочевим напоєм без цукру (мигдаль або соя), якщо ви шукаєте варіант без молочних продуктів.
Для подачі додайте лід Якщо ви віддаєте перевагу більш освіжаючому смузі та краплі кориця o ваніль щоб посилити аромат без додавання калорій.
