Уважність до того, що ми кладемо на тарілку, стосується не лише ваги чи серцево-судинного здоров'я; це також, здається, є визначальним фактором нашого щастя з віком. Нещодавнє дослідження, проведене Університетський коледж Лондона та Барселонський інститут глобального здоров'я У ньому було підкреслено, як середземноморська дієта безпосередньо впливає на психологічне благополуччя людей, яким вже виповнилося п'ятдесят.
Це дослідження, опубліковане в престижному медичному журналі BMJ Open, проливає світло на сферу, якою ми іноді нехтуємо: позитивне психічне здоров'я. Йдеться не лише про уникнення депресії, а й про... відчуття енергії, автономності та цілеспрямованості у повсякденній діяльності, впроваджуючи звички для покращення психічного здоров'я та загальне самопочуття. Експерти ретельно спостерігали за тисячами громадян, щоб зрозуміти, як їхнє щоденне меню впливає на їхнє сприйняття життя, навіть у найскладніші часи останніх років.
Зв'язок між їжею та психічним здоров'ям
Правда полягає в тому, що проаналізовані дані, які включають понад 3.200 учасників віком до 90 роківВони демонструють дуже чітку тенденцію. Ті, хто мав комору, багату на фрукти, овочі, бобові та, звичайно ж, безпомилкову оливкову олію першого віджиму, отримали набагато вищі бали за шкалою особистої задоволеності. Це явище не випадкове, оскільки основні поживні речовини в цих продуктах, здається, містяться чудодійний засіб для регулювання запалення і покращують зв'язок між нашою травною системою та мозком.
Щоб дійти цих висновків, дослідницька група використала дуже детальні записи про харчові продукти та спеціальну анкету, відому як CASP-12. Цей інструмент вимірює важливі аспекти, такі як... задоволення від повсякденних справ і відчуття контролю над власною долею, фундаментальні аспекти для знаходження поради для щастя у дорослому віці. Найцікавіше те, що ця емоційна перевага залишалася сильною незалежно від рівня доходу чи наявності у людини попередніх проблем зі здоров'ям, що демонструє силу корисної звички.
Емоційна стійкість у складні часи
Дослідження набуває особливої актуальності під час аналізу того, що сталося під час пандемії. Хоча емоційний вплив локдаунів та обмежень був важким ударом майже для всіх, люди, які Вони суворо дотримувалися середземноморської дієти Вони зазнали значно меншого погіршення настрою. Складається враження, ніби регулярне споживання риби та горіхів дало їм додатковий захист, щоб протистояти невизначеності з дещо більш стійким та збалансованим мисленням.
Хоча вчені, які брали участь у дослідженні, такі як дослідниця Каміль Лассале, закликають до обережності, оскільки це обсерваційне дослідження, немає сумнівів, що Харчова психіатрія набирає обертів як фундаментальний інструмент для гідного старіння. Було доведено, що компоненти цієї дієти допомагають організму краще реагувати на хронічний стрес, підтримуючи оптимальну функцію мозку та запобігаючи запальним процесам, які впливають на нас психологічно.
Обирайте кошик для покупок, повний місцевих продуктів та продуктів рослинного походження, уникаючи вплив ультраоброблених продуктів на здоров'яЦе підтверджено як виграшна стратегія для тих, хто шукає максимально використати їхню життєву силу понад п'ятдесят. Це дослідження підкреслює, що, окрім ліків, спосіб життя та збалансоване харчування є ключем до підтримки ентузіазму та незалежності, демонструючи, що те, що ми їмо, має силу змінювати не лише наші тіла, але й те, як ми бачимо та відчуваємо світ.
